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1.藍莓 藍莓中含有花青素，有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

2.圣女果 可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。果膠成分能增加皮膚的彈性，把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3.獼猴桃 維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人多吃獼猴桃。

4.香蕉 用眼過度時就吃根香蕉，可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛起到—定的緩解作用。