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1.哈密瓜

哈密瓜含糖量很高，不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

2.水蜜桃

水蜜桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B、C、碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，吃起來十分清涼爽口，不過胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。

3.甜瓜

甜瓜又稱甘瓜或香瓜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。具有消暑熱，解煩渴，利小便的功效。

4.西瓜

西瓜含有大量的水分，是很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，但是體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。西瓜變質(zhì)后不可以吃，容易引起急性胃腸炎。

5.椰子

椰肉味甘性平，具有補(bǔ)益脾胃、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。