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1.家長(zhǎng)一定要給孩子做好榜樣，給孩子改變飲食結(jié)構(gòu)時(shí)，要和孩子吃一樣的食物，否則孩子看到爸爸媽媽的食物和自己的有區(qū)別，會(huì)感覺(jué)不公平，更加渴望吃高熱量食物，會(huì)趁著爸爸媽媽不注意時(shí)偷偷吃甜點(diǎn)、肉食。

2.不要購(gòu)買(mǎi)油膩和高脂肪的甜點(diǎn)，不在家中存放蛋糕和餅干，給全家人提供低脂肪的食物，包括各種蔬菜、水果、谷類(lèi)食品、豆制品等。這樣全家人的飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生變化，孩子也能很快接受。

3.可以讓孩子跟著一起去超市選購(gòu)食物，利用這個(gè)機(jī)會(huì)，教孩子認(rèn)識(shí)食物，了解各種食物的營(yíng)養(yǎng)、來(lái)源、制作加工方法、類(lèi)別等。

4.帶著孩子一起去請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)師，讓孩子聽(tīng)取關(guān)于飲食的好建議。最好能不用藥物就能減輕體重，而是通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)，從高脂肪食物向健康食品轉(zhuǎn)變的方法來(lái)減輕體重。

5.家長(zhǎng)要多了解和培養(yǎng)孩子的愛(ài)好，多為孩子提供其他愉快的活動(dòng)，這樣孩子內(nèi)心就不容易感到孤獨(dú)，會(huì)明白除了吃東西外，還有很多令人愉快的事情可以做。