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1 紅棗

冬季天氣冷，很多女人都有手腳冰冷的問題，這個時候可以多吃些紅棗，這樣可以幫助增加鐵的攝入，幫助提高身體的耐寒能力。 這是因為人體血液中缺鐵的話，人體更容易感到寒冷。為了御寒，建議女人們多吃些紅棗湯，或者說紅棗粥。

2 羊肉

羊肉性味甘溫，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，吃它具有暖中補(bǔ)虛，御寒祛濕的功效。 它可是冬季御寒的佳品，大寒節(jié)氣來了，雖然說天氣并沒有下降特別多，但還是冷的。 為了保健身體，大家不妨吃些羊肉御寒。比如說吃烤羊肉、喝羊肉湯等，就挺不錯的。

3 核桃

冬季最要緊的養(yǎng)生措施是抗寒，因為天冷了寒氣重，若是不想法子抗寒的話，寒氣侵入身體可不僅僅是讓你感到全身發(fā)冷，還會影響血液循環(huán)，最終給身體帶來眾多的損傷。 其中，建議多吃些核桃抗寒，因為其含有大量的維生素E、磷脂等，這些營養(yǎng)成分都具有一定的抗寒作用。