孩子的身高問題向來都是家長最關(guān)注的，下面初三網(wǎng)小編整理一些初中生快速長高的方法，供參考。

每天做30分鐘左右的運(yùn)動

如果想孩子長高，那么他從小就該多鍛煉，比如讓孩子打打籃球，跳跳繩等。做運(yùn)動不能持續(xù)太久，父母應(yīng)該合理安排孩子的運(yùn)動時間，每天保持30分鐘左右的運(yùn)動時間即可。如果孩子運(yùn)動是出汗，那么就可以讓孩子歇息一下。

衣服寬松點(diǎn)

如果給孩子穿的衣服太過于緊的話可能會影響血液循環(huán)，特殊是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長高。所以盡量讓孩子穿寬松點(diǎn)的換衣服。

注重營養(yǎng)補(bǔ)充

如你是正處于青春期(12-17歲)，在這個階段，補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利于青春期的孩子生長發(fā)育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿卜、蝦、骨頭湯等。

如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處于快速生長期，因此要多補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質(zhì)也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。

1、踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動：將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥;兩腳尖同時用力向上勾起，然后兩腳尖同時用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次;勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。

2、小腿拉伸運(yùn)動：將拉帶系好后仰臥，雙腿同時沿床面運(yùn)動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度;反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣并心中默念，長，長，長。

3、大腿蹬運(yùn)動：拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸;收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣并心中默念長，長，長;反復(fù)做10—20次。

4、蜻蜓式運(yùn)動：將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓;呼氣時放松，反復(fù)做5—8次。