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岔氣的產(chǎn)生和我們在運動前的飲食、運動時不良習(xí)慣有關(guān)。

1.跑前沒有認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。在進行劇烈的中長跑時，由于心臟器官的惰性較大，不能很快適應(yīng)急劇的肌肉工作，而引起腹部某些器官的機能紊亂，造成局部疼痛。

2.跑時呼吸沒有節(jié)奏，造成呼吸紊亂。打亂了呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)關(guān)系，造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧，或小呼吸肌痙攣而致的“岔氣”。

3.長時間地震動胃腸道改變了正常的蠕動規(guī)律，使腸里的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經(jīng)，或因大量排汗、體內(nèi)鹽分隨汗排出過多，而引起胃腸痙攣。

4.飯后、飲水后立即進行中長跑，使胃腸系膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。