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1.養(yǎng)成孩子規(guī)律的作息

從小就讓孩子在固定時間上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。只要就寢時間一到，家長再忙也要在床邊陪著孩子，和孩子聊天、說故事，放松孩子的情緒。

2.午睡時間別太長

如果孩子太晚午睡或者睡太長時間，晚上時間精力旺盛，等到玩得筋疲力盡睡覺后，第二天早上又得花一番精力叫醒孩子。因此孩子午休時間1-2小時即可。

3.注意孩子的情緒

當孩子因為不穩(wěn)定的情緒或者身體不適導致睡眠質量差時，父母要多觀察，多和孩子聊一聊幼兒園的情況，找出情緒不穩(wěn)定的原因。

4.給孩子安全感

孩子常會因為怕黑或者怕魔鬼的原因做噩夢，那么家長不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。這會讓孩子感到安心不少，等孩子睡著后將燈關掉。

5.冬天提前把衣服烘暖

有的孩子一到冬天就賴床，是因為怕冷，穿衣服時冷冰冰的觸感也很難受，家長可以提前將孩子要穿的衣服烘暖，穿衣不會冷冰冰，自然不會拖延起床。