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1 中脘穴

中脘穴，很好找，肚臍和胸骨連線的中間點。你不用拿尺子去量，連線的中點就是了，找到穴位，放艾灸盒上去就可以灸了。中脘穴一般灸一個小時都沒有問題。

腑會中脘穴，腑是什么?我們經常講臟腑，臟腑，五臟六腑，心、肝、脾、肺、腎為五臟，胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸為六腑。

五臟是要藏精華的，而六腑是要流動起來的，所以你看六腑都是跟排泄有關，六腑都會集在中脘穴，艾灸中脘穴相當于調理六腑。

2 關元穴

關元穴也很好找，在肚臍下四個橫指寬的位置，關元穴在肚臍下3寸(四指橫放即為三寸)，腹中線上，仰臥取穴。

冬天或一年四季手腳冰涼可以艾灸關元穴。

建議是隔空灸，用艾灸盒灸比較方便，安全。雖然隔姜灸關元穴比較好，但是需要多個人幫手，單個人很難操作的。每次灸關元穴半個小時以上，每天次數不限。

特別注意： 晚上七點后不宜艾灸，晚上屬陰，艾灸屬陽，晚上艾灸易傷陰。

3 命門穴，腎腧穴

命門穴在肚臍正對腰椎的地方，找到命門穴，旁邊就是腎俞穴。用艾灸盒灸，自然把命門穴和腎腧穴一起灸到了。

腎腧穴，命門穴艾灸一個小時都沒有問題。對于經常坐著的人是不是傷腰，艾灸腎腧穴，命門穴就是護腰了。腰為腎之府，艾灸腰也是補腎了，腎好，一切都好。

4 三伏天艾灸溫馨提示

以上三個穴位，中脘穴，關元穴，腎腧穴，一個穴位艾灸一個小時都可以的。

記住，晚上七點后不宜艾灸，過飽過饑不灸，剛房事后不灸，大病過后氣血太弱不灸。懷孕，保守起見也不灸。