初中階段正是長身體的時期，補充營養(yǎng)，促進身體發(fā)育是必要而重要的。初三網(wǎng)小編整理了一些幫助初中生長高的食物，僅供參考。

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。

盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要操縱每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋操縱在1-2個幫助初中生長高。

維生素

除了每天彌補鈣質(zhì)外，維生素也是加快鈣質(zhì)汲取的好東西，所以尋常在飲食的時候可以注意多吃一些綠色蔬菜。

適當?shù)臅裉?/p>

人體肌膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線的作用下會合成維生素D，促進骨骼生長鈣化，促使身體長高。在一年四季中，春季陽光中紫外線含量是最高的。

所以，為長高身體，在課業(yè)之余，初中生們可以走出教室適當?shù)臅駮裉?，也放松一下眼睛，讓忙碌的大腦歇息一下。

規(guī)律的生活作息

如果你正處于青春期，規(guī)律的生活作息對長高很關(guān)鍵，但是如今很多朋友都有熬夜玩手機的習(xí)慣。但是充足的睡眠是促進生長激素分泌最關(guān)鍵的條件。因為生長激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10點。

到凌晨2點，另外，晚上人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的歇息，生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時，因此睡眠對長高很重要。