中考體育作為一項(xiàng)不可缺少的中考體育的考試項(xiàng)目，很多中考生都是比較關(guān)懷的。那么，下面，初三網(wǎng)小編就為大家解答一下中考體育考試前吃什么東西最好僅供大家參考。

1. 牛奶是必備品，中考體育考前一定是要經(jīng)過大量的體能訓(xùn)練的，訓(xùn)練過后是一定要多補(bǔ)充一些能量的，雞蛋和牛奶是最好的搭配，但是不建議吃煎蛋，建議吃煮雞蛋，清淡一些還是比較好的。

2. 多吃豆制品比如：豆腐、豆芽、干豆腐這類的食品，蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。每日一個蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學(xué)生一日蛋白質(zhì)的需要。

3. 蔬菜營養(yǎng)均衡搭配，蔬菜和肉類也一定要搭配的合理，飲食要兼顧平衡，注重多樣化食物的搭配合理可以幫助提高營養(yǎng)的汲取效率。

考前注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)

考前營養(yǎng)一定要注意補(bǔ)充足夠，由于中考體育考試的時(shí)候可能天氣已經(jīng)比較炎熱了，考生一定要注意不要吃一些過于油膩的東西，會給自己的訓(xùn)練增加負(fù)擔(dān)，多吃一些清淡的食品。

多喝水

每天都要保持有一個充足的水分，由于訓(xùn)練期間是會流大量的汗液的，如果水分補(bǔ)充的不夠充足是會導(dǎo)致自己的體能下降的，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才干得到及時(shí)供應(yīng),切忌以喝飲料代替喝水。飲料里含有大量的糖分，不僅不會幫助自己的身體恢復(fù)還會增加負(fù)擔(dān)，參加體育考試的考生一定要注意一下。

多吃果蔬，補(bǔ)充維生素

夏天天氣炎熱，體育考試前一定要注意多為自己的身體補(bǔ)充一下能量，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火。

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