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1.家長要注意讓寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生，比如睡覺時不要開燈，保持室內(nèi)空氣流通，注意睡姿正確，睡前不要吃過多的東西等等。

2.家長要盡量避免可能引發(fā)夜驚癥的事發(fā)生，同時對孩子進行心理疏導(dǎo)，緩解孩子焦慮、緊張的情緒。孩子上床睡覺前，爸爸媽媽多陪孩子說說話，聽聽輕松的音樂，讓孩子輕松愉快地入睡。

3.白天適度增加孩子的運動量，不僅可以幫助孩子增強體質(zhì)，還能促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且孩子玩累了，晚上也容易睡得深，有利于提高睡眠質(zhì)量。

4.睡前不要讓孩子玩太刺激的游戲、看恐怖電視、閱讀驚險的故事等，以免孩子晚上做噩夢。