閱讀是很多人在生活里最愛的事件之一，歡迎走進(jìn)本網(wǎng)站，今日小編講給大家?guī)硎菀唤镆亩嗌偾Эǖ南嚓P(guān)消息，感興趣的話跟著小編一起一探究竟吧！

瘦一斤要消耗3000到4000千卡。通過一些數(shù)據(jù)可以表明如果要減掉一斤的話，是需要消耗掉三千五百千卡的熱量，不同的人會(huì)有些許差別。減肥一定要用正確的科學(xué)的方式來減肥，才能達(dá)到良好的效果。因?yàn)槊總€(gè)人每天都會(huì)有代謝，男生1天需要1600大卡，女生則需要1200大卡，所以每天一定要有最基本的熱量攝入來維持身體的需要。

卡路里（Calorie），簡(jiǎn)稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。一般情況下，瘦一斤的話只需要消耗三千五百千卡的熱量，同樣的道理沒有消耗反而攝入了三千五百千卡的熱量時(shí)，反而會(huì)增胖一斤。

不管是運(yùn)動(dòng)減肥還是飲食減肥的方法，都是需要遵循一個(gè)規(guī)律的，也就是人們的身體消耗的熱量等于人們身體基礎(chǔ)代謝所所需的一個(gè)基本熱量，再加上體力活動(dòng)時(shí)所需要的一個(gè)熱量，另外還要再加上消化食物一個(gè)所需要的熱量?！?/p>

想要減掉一斤的話是有很多個(gè)關(guān)鍵因素的，在人們身體所消耗的熱量里面，人們身體基礎(chǔ)的代謝則是最主要的一個(gè)因素，人們身體的基礎(chǔ)代謝在某個(gè)年齡階段時(shí)相對(duì)來講則是比較穩(wěn)定的，因此要想增加消耗的熱量，也就是需要把身體的基礎(chǔ)代謝提高，增加身體的活動(dòng)量。