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1.維生素A及β-胡蘿卜素

維生素A與視網(wǎng)膜感光有直接關(guān)系，是眼睛產(chǎn)生視覺的最基本物質(zhì)的合成原料，攝取足夠維生素A ，有助于緩解眼睛疲勞和眼睛干澀的癥狀。而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。

2.葉黃素

葉黃素是眼睛黃斑部的主要成分之一，黃斑部可辨識顏色光線，使影像清晰呈現(xiàn)，如果黃斑部受傷或退化，會影響感光細(xì)胞，影像就會變得模糊，進(jìn)而使視力大受影響。多攝取葉黃素，可減緩黃斑部退化，延緩白內(nèi)障。

3.玉米黃素

玉米黃素為葉黃素的異構(gòu)體，具有過濾藍(lán)光及抗氧化等保護(hù)黃斑部的功效。

4.B族維生素

維生素B1、B2可維護(hù)視神經(jīng)及角膜健康，而維生素B12則能預(yù)防眼睛神經(jīng)的傷害。

5.花青素

食物中的花青素是影響視紫質(zhì)再生的重要物質(zhì)，有利于增強和維持眼睛的感光能力，還能保護(hù)眼睛微血管不受自由基的破壞。

6.維生素C、E

維生素C、E都具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛，避免受到強烈太陽光及紫外線干擾下的氧化傷害。

7.DHA

DHA能促使嬰幼兒視網(wǎng)膜細(xì)胞分化完全，并增加視網(wǎng)膜細(xì)胞的柔軟度，有助于兒童神經(jīng)系統(tǒng)及視網(wǎng)膜發(fā)育。

8.鈣、鋅

鈣質(zhì)能增加眼球的彈性，鋅參與維生素A的新陳代謝，因此對眼睛的健康和視力發(fā)育非常重要。