摘要大家好,小堂為大家解答以上問題。肺活量怎么練會提高,肺活量怎么練目前這個還是有很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!解答:1、跑
大家好,小堂為大家解答以上問題。肺活量怎么練會提高,肺活量怎么練目前這個還是有很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
解答:
1、跑步:這是最簡單最方便的運動,不受天氣影響,寒暑假都可以進行。要增強肺活量,變速跑效果最大。快速跑100米,然后慢慢跑回來,反復跑,每兩到三公里為一組,每次鍛煉最好跑兩到三組。
2、游泳:因為水對肺部有壓力,可以提高呼吸功能的能力要求,所以游泳在訓練肺活量方面的效果比跑步要好。訓練的方法類似于變速跑。也要快速游出去再慢慢游回來,50米的距離反復來回游。
3、賽艇:是最能激發(fā)肺活量的運動。據(jù)統(tǒng)計,賽艇運動員的肺活量在所有運動員中排名第一。
4、跳繩:不僅鍛煉肺功能,還有助于提高和增強人體的協(xié)調(diào)能力和敏感性。
5、騎車:選擇交通較少的相對開闊的路段,上坡路段最好。屏住呼吸,快速騎上斜坡,來回走幾次。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。