大家好，小堂為大家解答以上問題。運動后可以吃水果嗎，運動后可以吃水果嗎目前這個還是有很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、是的，但不是馬上。因為運動時身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，腸胃蠕動受到抑制，馬上吃水果可能會引起一些消化不良引起的胃痛。如果運動后休息20-30分鐘，交感神經(jīng)興奮性降低后，建議此時吃一些水果，對身體大有益處，因為水果中含有糖、無機鹽、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，正是運動后身體所缺乏的，所以要補充。運動后補充水果時，要根據(jù)身體情況選擇水果。比如為了減肥和運動，不要吃含糖量太高的水果，但蘋果、香蕉等水果都是運動后營養(yǎng)非常好的食物。

2、運動時，體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解產(chǎn)生大量肌酸，使人渾身酸痛。這個時候血液的PH值也是酸性的，所以要吃一些堿性的食物，水果只是堿性的食物。即使是味道很酸的水果，如杏子、砂仁、檸檬等都是堿性食物，運動后可以放心吃水果，可以中和體內(nèi)肌酸，緩解疲勞，讓身體恢復(fù)更快，有益健康。

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