對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，800米跑步是很多人比較困難的一項(xiàng)，下面是小編整理的一些跑步技巧，供參考。

跑前不易吃太多

800米跑步前一定要保證自己的狀態(tài)，吃太多首先是胃會(huì)比較不舒暢，然后是大腦容易缺氧，整個(gè)身體機(jī)能都去消化食物了。記得不要吃刺激性食物，油膩辛辣食物也要忌口。最好吃一點(diǎn)清淡食物。

正式跑步前的熱身

跑800米時(shí)一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，而且要認(rèn)認(rèn)真真的作，可不能草草的好像沒(méi)吃飯似得，手臂軟軟的，那可是沒(méi)效果的，惟獨(dú)認(rèn)認(rèn)真真的做了熱水運(yùn)動(dòng)，這樣才可以經(jīng)舒張你全身的脛骨。

惟獨(dú)這樣才不會(huì)到時(shí)候跑的時(shí)候造成肌肉拉傷，你可不要報(bào)這麻煩，僥幸的心里，覺(jué)得這么久以來(lái)都沒(méi)是，覺(jué)得這一次也沒(méi)問(wèn)題就不做了，到時(shí)候真的扭到了，那是你想后悔都來(lái)不及的。

姿勢(shì)正確的姿勢(shì)

可以使跑步減少不必要的能量浪費(fèi)，減少疲勞，從而為提高時(shí)間打下基礎(chǔ)。正確的800米跑步姿勢(shì)在正面看來(lái)，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動(dòng)，這個(gè)在跑步機(jī)上面最直觀。

800米中長(zhǎng)跑的姿勢(shì)要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體略微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對(duì)慢些，保持 85°左右就可以了。

800米的分配

800米屬于是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的一種了，在跑的過(guò)程中正確的分配步頻是很重要的。因此建議在前300米的起跑階段可以按照正常的速度來(lái)跑，不能太快，否則很容易會(huì)提前疲勞。

之后身體暖和起來(lái)，也適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，可以提速，注意要一點(diǎn)點(diǎn)提速，步子邁的大一點(diǎn)，手臂顫動(dòng)幅度大一點(diǎn)。最后的200米沖刺階段肌肉已經(jīng)很疲勞了，要注意呼吸節(jié)奏，一般兩步一呼氣，兩步一吸氣。