高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是如何緩解心理壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

1、保證睡眠

無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證一個健康的睡眠，這樣對于心理才是有幫助的。每天至少應(yīng)該保持7~8小時的睡眠，這樣才干夠精力充沛。

2、調(diào)整飲食

當(dāng)心理壓力過大的時候，有許多人都會去吸煙喝酒，用酒精和尼古丁來麻痹自己。但這并不能夠緩解心理壓力，它們只會給身體帶來許多的危害。其實，大家應(yīng)該調(diào)整飲食健康的飲食，這樣才可以幫助緩解心理壓力。

3、不要過于追求完美

好多人的心理壓力都是因為他們過度想要完美而造成的，他們總是喜歡把所有事情做得特殊完美，但是大家應(yīng)該知道，并不是所有的事情都可以做的特殊完美。

4、參加健身活動

參加健身活動對于緩解心理壓力是特殊有幫助的，它可以把心里邊的一些情緒發(fā)泄在運動中。

5、享受大自然

經(jīng)常去外面游玩，享受大自然，會給心理帶來特殊多的放松。

增加自信

不管你現(xiàn)在是成績在班上名列前茅，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我譴責(zé)，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

調(diào)整情緒

在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或閑逛戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事和幽默故事。

養(yǎng)好精力

學(xué)會在高三的一年里調(diào)整好心態(tài)，平時認(rèn)真對待學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，壓力過大時適當(dāng)發(fā)泄出來，保證正常的作息時間，讓學(xué)習(xí)更加的有效率。養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，做好充足的準(zhǔn)備，高考就可以超常發(fā)揮出自己的水平。

來源：高三網(wǎng)