高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是孩子高考學(xué)生壓力大怎么能緩解的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

調(diào)整預(yù)期

高三學(xué)生全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為目標的設(shè)定導(dǎo)致高考成績就變得更好。高三學(xué)生需要做到：莫問收獲，但問耕耘，不要讓過高的目標給自己帶來太大的壓力和痛苦。

追尋途徑釋放壓力

高三學(xué)生需要多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師自己的不足之處該怎樣彌補，和朋友們交流交流關(guān)于高考的看法，和家人們說說自己的現(xiàn)狀！中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中要懂得緩解自己的學(xué)習(xí)壓力，使自己的心情得到適當放松。如果學(xué)習(xí)壓力長時間得不到緩解，中學(xué)生就很容易走向極端。

認真做好當下的事

一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。高三學(xué)生要學(xué)會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負擔(dān)，集中精力做好當下的事。高三學(xué)生要從現(xiàn)在開始，從當下做起，說到做到、力爭做好，真正地把每一項學(xué)習(xí)任務(wù)、每一件事情都做到位。

找“過來人”聊一聊

“過來人”是指在校的大學(xué)生或者參加過高考得人，跟他們聊一聊高考的心得，聽一聽過來人的建議，面對高考得壓力看看他們有什么好方法，有哪些注意事項，有哪些提升成績的秘笈。

家長多跟孩子聊天

很多家長朋友刻意回避高考話題，膽怯給孩子徒增壓力，其實這個時候需要您更多的跟孩子進行溝通，除了學(xué)習(xí)上的問題還可以聊一聊在校有沒有什么有趣的事情，聊一聊家庭成員中故意思的故事。固然你也可以在孩子歇息前幫他做個按摩，也能有助于緩解壓力。

注意力轉(zhuǎn)移減壓法

高考前，考生精神會高度緊張，特殊是遇到問題或者困難總是想一股腦的把他解決掉，越是這樣越容易陷入一個注意力閉環(huán)。如何消除壓力，就需要自我調(diào)節(jié)或是轉(zhuǎn)移注意力。家長也要及時的發(fā)現(xiàn)孩子們的情緒變化，多與其溝通，幫助他們從這個壓力點轉(zhuǎn)移一下注意力。

來源：高三網(wǎng)