高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高考前緩解壓力的方法的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

緩解怯場心理

考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應(yīng)考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。

還應(yīng)熟悉去考點的行車線路，考場所在的學(xué)校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置?？纯紙龊?，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準備工作都能緩解怯場心理。

調(diào)整自己對于高考的預(yù)期

全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為設(shè)定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標帶來太大的壓力和痛苦。

適當發(fā)泄

在疲乏的情況下，會浮現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，去KTV唱歌，去健身房鍛煉或是打沙袋等。

勞逸結(jié)合，適當運動。平時學(xué)習(xí)壓力大的時候可以在操場散散步、透透氣，適當?shù)呐芤粌扇?，對壓力舒緩也是有效的?/p>

多和同學(xué)、家長交流，壓力很大的時候，可以和同學(xué)家長說說話，舒緩舒緩心情，聊一些輕松的話題。

作息正常，保證良好的睡眠和規(guī)律的作息，是心情穩(wěn)定的基礎(chǔ)，長期熬夜和不規(guī)律作息也會導(dǎo)致煩躁焦慮。

來源：高三網(wǎng)