高考季又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是高考生壓力大怎么開導的相關內容整理，希翼能給同學們和家長們帶來幫助。

1、照應孩子的身體

讓孩子維持規(guī)律的睡眠與飲食習慣，若在壓力源下浮現(xiàn)飲食與睡眠習慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。

2、關懷孩子的情緒感受

鼓舞孩子用“語言”而非“動作”來表達情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。

3、家長要調整自己的心態(tài)

當孩子進入高三后，面對孩子成績的下滑、學習狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。

失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

4、讓孩子適當放松

當孩子感到身心疲乏時，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己尋常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“奧秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

1、運動。高三的學生每天早晨起來就要到班級讀書，沒有時間晨跑，那么我們可以在大課間或者晚自習下課的時候去操場跑跑步，運動運動，呼吸著新奇空氣，活動就坐僵硬的身體，放松混沌的腦袋，運動是有效的解壓樣式。

2、調整心態(tài)。好的心態(tài)也許對好考來說是很重要的了，有的同學因為沒有調整好心態(tài)，壓力太大，成績向來下滑，所以我們要及時調整自己的心態(tài)。

3、和別人交流有時候我們感覺壓力太大，內心積壓太多事情的時候，不妨去和老師、同學、父母交流，把自己內心的想法告訴他們，把自己的煩惱告訴他們，真的會讓我們積壓許久的心情輕松很多。

4、自我激勵。自我激勵法是心理學上很重要的一種釋放壓力的方法。每天醒來默默的告訴自己“新的一天開始了，我可以的”“我是最棒的”等等，不斷勉勵自己，提高學習的動力。

來源：高三網(wǎng)