高考季又要到了,很多同學免不了十分緊張,以下是高考焦慮癥的表現(xiàn)癥狀的相關內(nèi)容整理,希翼能給同學們和家長們帶來幫助。
高考焦慮癥主要是因為恐怖擔心高考考不好而浮現(xiàn)的一系列身體和情緒上的反應,主要臨床表現(xiàn)有情緒上的障礙如焦慮、惶恐不安、煩躁、脾氣變大等,生理上的反應如心慌、頭暈、容易疲倦、容易興奮、失眠、食欲下降等。
同時還會浮現(xiàn)認知功能的問題,比如注意力下降、記憶力下降甚至反應比較慢也是可能的。如果浮現(xiàn)高考焦慮癥的表現(xiàn)還會引起一系列行為方面的異常,比如有的人會特殊排斥學習、不情愿學習、學不進去。
同時還有可能浮現(xiàn)更嚴峻的行為障礙,比如特殊逆反、叛逆,學會抽煙、喝酒,也有些人開始沉迷于網(wǎng)絡和虛擬的互聯(lián)網(wǎng)世界當中,在學習和游戲當中選擇拒絕學習而沉迷游戲,一定要使用多種調(diào)節(jié)的方法讓自己緩解焦慮,放下心中的負擔,努力現(xiàn)在,奮斗未來。
高考焦慮癥怎么調(diào)節(jié)1.不要犧牲睡眠時間來學習。因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程,惟獨睡眠充足,才干提高記憶能力和學習效率,減輕焦慮。
2.不能過分要面子。高考是手段,繼續(xù)深造是目的,要手段目的化。不要想著我必須考上某大學超過某同學才有面子,這樣會增加緊張和焦慮。
3.適當參加體育活動,這是最常用的高考焦慮癥的調(diào)節(jié)方法。體育活動可增強神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈便性,增強意志,同時可增加深睡眠,增加記憶蛋白合成,提高學習效率。
4.聽音樂。音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來,取得心理平衡,消除緊張焦慮。
5.自我放松訓練??煽孔谏嘲l(fā)上,以隨意舒暢的姿勢,先緊握雙拳,全身肌肉繃緊,然后全身放松。
來源:高三網(wǎng)
能發(fā)現(xiàn)自己知識上的薄弱環(huán)節(jié),在上課前補上這部分的知識,不使它成為聽課時的“絆腳石”。這樣,就會順利理解新知識,相信通過高考焦慮癥的表現(xiàn)癥狀是什么 怎么調(diào)節(jié)這篇文章能幫到你,在和好朋友分享的時候,也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。