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    教育資訊:高考焦慮怎么緩解 緩解焦慮的方法有哪些

    高考季又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,以下是高考焦慮怎么緩解的相關(guān)內(nèi)容整理,希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

    高考焦慮怎么緩解

    高考焦慮怎么緩解

    1、一定要正視自己的焦慮問(wèn)題,尤其是要認(rèn)識(shí)到焦慮是自己特殊緊張、恐怖未來(lái)所引起,與其焦慮未來(lái),不如努力現(xiàn)在,惟獨(dú)關(guān)注此時(shí)此刻才干有效緩解焦慮的問(wèn)題,從而充實(shí)自己,也就是與其無(wú)限度的焦慮、恐怖,不如目前沉下心來(lái)好好學(xué)習(xí),準(zhǔn)備自己的工作,惟獨(dú)這樣才干夠獲得好的成績(jī),才干最終戰(zhàn)勝焦慮。

    2、要正視焦慮對(duì)自己的作用,因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)焦慮,尤其是高考是一個(gè)重大的人生抉擇,這個(gè)時(shí)候有焦慮,甚至焦慮比較明顯,對(duì)自己有非常好的作用,尤其是對(duì)自己有鼓舞的作用,有增加動(dòng)力的作用,惟獨(dú)這樣不斷的轉(zhuǎn)移注意力,才干夠有效緩解焦慮的問(wèn)題。

    緩解高考焦慮的方法

    高考之前焦慮就應(yīng)該做好自我暗示的訓(xùn)練,當(dāng)復(fù)習(xí)的注意力不集中的時(shí)候,當(dāng)浮現(xiàn)焦慮不安問(wèn)題的時(shí)候,都應(yīng)該用暗示的方法來(lái)放松自己,采納一個(gè)舒暢的姿勢(shì)躺著或者坐著,閉上眼睛放空自己,心里面要想著讓自己保持清醒,全身放松,呼吸的節(jié)奏也可以變慢一些,讓自己的力量以及自信心變得更強(qiáng)。

    高考之前焦慮還可以聽(tīng)一些音樂(lè)來(lái)放松自己,這個(gè)方法對(duì)于高考之前的學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常好的,一邊復(fù)習(xí)一邊聽(tīng)著舒緩的音樂(lè),能夠讓復(fù)習(xí)的狀態(tài)變得更好,音樂(lè)應(yīng)該選擇輕音樂(lè)或者古典音樂(lè),還可以聽(tīng)一些清新的音樂(lè),播放的音量不宜過(guò)大。

    高考之前浮現(xiàn)焦慮癥還可以做一些自我按摩,情緒的宣泄可以讓心里的不安情緒得到釋放,可以把自己內(nèi)心的一些焦慮感覺(jué)說(shuō)出來(lái),告訴自己身邊好的朋友或者家人,好好的大哭一場(chǎng),把自己心里面的壓力及時(shí)的釋放出來(lái),可以用右手的大拇指順時(shí)針進(jìn)行按揉,按揉左手的內(nèi)關(guān)穴,每一次可以多按揉一下,這樣也能達(dá)到很好的調(diào)節(jié)情緒作用。

    來(lái)源:高三網(wǎng)

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