高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高中生心理疏導(dǎo)五步法，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

聆聽、區(qū)分、提問、反映和引導(dǎo)。

1、聆聽：聆聽是心理疏導(dǎo)能力中最基本的一環(huán)。所有個體的信息、資料，疏導(dǎo)者都是通過聆聽搜集來的，如何可以聽得更多、更全，聽到個體真實的狀態(tài)。

2、區(qū)分：區(qū)分是體現(xiàn)心理疏導(dǎo)者價值很重要的一環(huán)，心理疏導(dǎo)者不僅要能夠區(qū)分到個體認知當中的言點，還要有效反映，讓個體接收到這個區(qū)分，從而看見盲點。

3、提問：提問是幫助心理疏導(dǎo)者更有方向地去聆聽的一個工具。從這里開始，心理疏導(dǎo)者在互動過程中，不再是在形式上被動地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。

4、反映：反映這個能力的運用是對心理疏導(dǎo)者的一個挑戰(zhàn)。是收取疏導(dǎo)成果的開始，經(jīng)由反映之后，引導(dǎo)的過程就是指引個體去到達收獲的彼岸。

5、引導(dǎo)：既要對事，又要對人。對于桌面上的關(guān)于事件的技術(shù)性問題，疏導(dǎo)者不能不聞不問，應(yīng)當給與明確的引導(dǎo)意見碰到自身不熟悉的，應(yīng)當給與明確轉(zhuǎn)介意見。

焦慮心理

這種心理表現(xiàn)在一些考試和平時的行為里。如考試答題，總覺得時間不夠用，擔心答錯題，就是題目簡單的時候也會有這些擔心；吃飯時，匆匆忙忙、囫圇吞棗；走路時，緊緊張張，老是膽怯浪費一丁點兒時間；擔心考試不理想，甚至常生出“萬一高考失敗我怎么辦”之類的念頭；有時覺得睡覺都是在浪費時間等等。

夜不成眠

歇息不好、長期失眠成了許多高中學(xué)生的“親熱伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無味，上課昏昏欲睡是其生動寫照。這是典型的因壓力而導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)，嚴峻者會形成“頑固性失眠”，如不盡快調(diào)整，還可能會伴其一生。

抑郁寡歡，缺少激情

這主要表現(xiàn)為干任何事都覺得沒意義、無聊、乏味，沒了激情，生命也失去了光彩。這種消極的心態(tài)，進而會導(dǎo)致不自信。

來源：高三網(wǎng)