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    教育資訊:高三壓力大抑郁都有哪些癥狀 怎么緩解

    高考季又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,以下是高三壓力大抑郁都有哪些癥狀的相關(guān)內(nèi)容整理,希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

    高三壓力大抑郁都有哪些癥狀

    高三壓力大抑郁都有哪些癥狀

    1.對(duì)自己的現(xiàn)狀很不中意,對(duì)自己不信任,經(jīng)常懷疑甚至否定自己,膽怯周圍的學(xué)生超過自己并且距離會(huì)越拉越大。

    2.考試之前一段時(shí)間一想到考試就焦慮,因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。

    3.始終處于高壓狀態(tài),不敢放松,分秒必爭(zhēng),如果不這樣就會(huì)感到內(nèi)疚。

    4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。

    5.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安,靜不下心。

    6.學(xué)習(xí)障礙,記憶力下降,反應(yīng)遲鈍,注意力不集中,腦子老走神,有時(shí)一片空白。平時(shí)會(huì)的知識(shí),有時(shí)覺得什么都不會(huì)了,大考成績(jī)比平時(shí)測(cè)驗(yàn)差得多,隨著情緒越來(lái)越悲觀,學(xué)習(xí)成績(jī)滑落越大。

    7.過分猜疑,腦子里經(jīng)常想著同學(xué)在摹仿自己,背地在議論或謾罵自己,他們的舉動(dòng)是在向自己挑釁等。認(rèn)為自己的眼神不正常,不敢抬頭見人,說話低聲下氣,甚至認(rèn)為自己或家人被監(jiān)控。

    高三壓力大抑郁如何緩解

    1、心理上的調(diào)節(jié)。學(xué)會(huì)放松。抑郁大都是由于患者精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài),以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。

    2、培養(yǎng)自信。自信是戰(zhàn)勝一切恐怖、緊張、擔(dān)憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己。

    3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施,良好的睡眠對(duì)減壓和調(diào)整心理都有很大的幫助作用。

    來(lái)源:高三網(wǎng)

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