高考季又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,以下是高中學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)的相關(guān)內(nèi)容整理,希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。
首先,我們要明白高中處于升大學(xué)的階段,心理壓力大很正常。所以我們在梳理的過程中一定要給予最大的理解。
接著,如果學(xué)生主動告訴你壓力大的事情,這說明孩子有在求助。告訴他們,這個階段心理壓力大是很正常的,但是能挺過這個階段的人以后必然是能承擔(dān)更大壓力的人。
隨著,我們要告訴他們怎樣去自我疏導(dǎo)。比如,如果在考試時緊張,可以嘗試深呼吸??记安灰騺砜促Y料等小技巧。
固然,如果是你自己發(fā)現(xiàn)孩子壓力大,那么要先觀察孩子的狀態(tài)。如果他們已經(jīng)自己在調(diào)整,那讓孩子借著這個機會去成長就很好。固然要記得在生活上多些關(guān)懷。
高中學(xué)生心理壓力大的疏導(dǎo)方法1、運用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定,焦躁不安,看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可找朋友、同學(xué)談心說笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮郁悶情緒在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定
2、采納理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實,理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調(diào)整,下自己的目標(biāo),就能從困境中得到解脫。
3、采納意控法也就是借助于意念,遇事不慌”遇難不憂”,自覺調(diào)節(jié)情緒,心平氣和地進(jìn),入考場,穩(wěn)健自如地對付考試。
4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提,考前如果經(jīng)常失眠,可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物,如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5、適當(dāng)作息法適時地娛樂,科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間,及時排除心理壓力,合理的飲食調(diào)整,就能保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過高考關(guān)。
來源:高三網(wǎng)
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