根據(jù)規(guī)定，報(bào)考黑龍江司法警官職業(yè)學(xué)院的考生需要通過(guò)院校組織的體能測(cè)試，小編整理了體能測(cè)試的項(xiàng)目及合格標(biāo)準(zhǔn)等內(nèi)容，供大家查閱了解。

備注：以上3個(gè)項(xiàng)目中有2個(gè)達(dá)標(biāo)的，體能測(cè)試結(jié)論合格。

1、運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水或者加強(qiáng)型紅牛飲料（葡萄糖是單糖可迅速消化汲取直接作用于肌肉），少喝其他飲料，口渴可喝純凈水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。最好不要吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。

2、建議測(cè)試適度做熱身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和頸椎關(guān)節(jié)后慢跑2圈，使身體出汗；做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)；做2—3個(gè)30米的加速跑，增加興奮度；（以上內(nèi)容在測(cè)試前20分鐘做完，不會(huì)消耗體能）搓揉耳郭耳垂和鼻尖能有效緩解緊張；上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮；這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

來(lái)源：高三網(wǎng)