我們常常有這樣的經(jīng)歷：本來(lái)打算上網(wǎng)查一些學(xué)習(xí)內(nèi)容，但無(wú)意間看到推舉欄中的熱門(mén)話題，正好有一條吸引了你的注意力，你就點(diǎn)進(jìn)去看了一下，看完這一篇又看了另一篇同樣非常吸引你的文章。等你回過(guò)神發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)過(guò)去半個(gè)多小時(shí)。那么，手機(jī)“上癮”究竟怎么戒掉呢？

第一種：遠(yuǎn)離誘惑環(huán)境

簡(jiǎn)而言之，就是讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)，你可以嘗試在家學(xué)習(xí)時(shí)把手機(jī)鎖起來(lái)，鑰匙臨時(shí)交給父母，等到學(xué)習(xí)任務(wù)完成后，再讓父母以“獎(jiǎng)勵(lì)”的形式，歸還給你，同時(shí)嚴(yán)格操縱自己?jiǎn)未问褂檬謾C(jī)的時(shí)長(zhǎng)。

第二種：積極融入新環(huán)境

有的時(shí)候，我們沉迷一件事情無(wú)法自拔，常常是因?yàn)榄h(huán)境在作怪。比如你加了打王者的群，每天被群友督促著上線，你看看群消息，有所動(dòng)搖，緊接著，你的好友甩了一張排位截圖，本就意志力不強(qiáng)的你，哪能經(jīng)得住這種誘惑，立馬打開(kāi)了手機(jī)游戲。同樣的道理，如果你加的是個(gè)學(xué)習(xí)打卡群呢？群友互相督促學(xué)習(xí)，那么情況是不是就會(huì)不一樣？

第三種：構(gòu)建舒適的環(huán)境

有些小伙伴之所以不能安心學(xué)習(xí)，有一部分原因時(shí)因?yàn)樽约核幍膶W(xué)習(xí)環(huán)境比較容易讓自己分心，無(wú)法集中精力。為了讓自己逃離手機(jī)“魔爪”，讓自己沉迷學(xué)習(xí)，你就需要營(yíng)造整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。在家準(zhǔn)備自主學(xué)習(xí)，或者在上課前，可以花上兩三分鐘整理一下自己的書(shū)（課）桌，把一切跟你要學(xué)習(xí)的內(nèi)容無(wú)關(guān)的物品都放置一旁，因?yàn)閺哪撤N角度來(lái)說(shuō)，你視線范圍內(nèi)的刺激物越多，就越有可能分散你的注意力。另外，平時(shí)也要養(yǎng)成整理的好習(xí)慣，將不同學(xué)習(xí)物品放置在固定的地方，幸免學(xué)習(xí)時(shí)因找不到東西而導(dǎo)致分心。

家長(zhǎng)要以身作則，不要當(dāng)著孩子的面玩手機(jī)。當(dāng)家長(zhǎng)在陪伴孩子的時(shí)候，無(wú)論是寫(xiě)作業(yè)還是玩游戲，都盡量不要玩手機(jī)。

盡可能把家中的電子產(chǎn)品藏起來(lái)。孩子小的時(shí)候，家里的手機(jī)和一些電子產(chǎn)品盡可能放到孩子看不到的地方，而且要告訴他這些是用來(lái)工作不是玩的，可以減輕他的興趣。

孩子不聽(tīng)話時(shí)，不要把玩手機(jī)當(dāng)做獎(jiǎng)勵(lì)。孩子鬧脾氣的時(shí)候，不拿實(shí)際哄，而且態(tài)度要堅(jiān)定，孩子情緒是多變的，當(dāng)他生氣的時(shí)候，家長(zhǎng)覺(jué)得煩或是哄不好就會(huì)拿出手機(jī)來(lái)哄，這是不對(duì)的。家長(zhǎng)必要要堅(jiān)持原則，不要養(yǎng)成孩子依賴手機(jī)的習(xí)慣。

進(jìn)展有益的興趣愛(ài)好。首先家人要理解孩子對(duì)手機(jī)的依賴，要學(xué)會(huì)引導(dǎo)孩子，將對(duì)手機(jī)的依賴轉(zhuǎn)移到其他有益的興趣愛(ài)好上面。比如畫(huà)畫(huà)。

將手機(jī)變成學(xué)習(xí)的工具?？梢岳檬謾C(jī)背單詞、在線學(xué)習(xí)等，一方面可以降低手機(jī)的娛樂(lè)功能，一方面也可以引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。家人不僅要監(jiān)督好也要自己做榜樣，言傳身教是很重要的。

合理有度地使用電子設(shè)備。借助電子設(shè)備進(jìn)行親子教育的時(shí)候，要注意限定的時(shí)間，明確原則

來(lái)源：高三網(wǎng)