高考期間可以香蕉、草莓、獼猴桃、蘋(píng)果等，具體來(lái)看一下！

1、香蕉：香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒服。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)持香蕉可以穩(wěn)定情緒，幸免焦慮與煩躁。

2、草莓：在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營(yíng)養(yǎng)全面、豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，草莓有助于預(yù)防考生心情慌亂，考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

3、獼猴桃：獼猴桃含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，同時(shí)獼猴桃還是很好的膳食纖維來(lái)源，它營(yíng)養(yǎng)密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時(shí)給考生們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、蘋(píng)果(益智補(bǔ)腦)：蘋(píng)果的主要成分是糖、蘋(píng)果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸，芳香醇類(lèi)、果膠物質(zhì)、維生素b、c等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等?？忌喑蕴O(píng)果，有利于增強(qiáng)記憶力，蘋(píng)果具有考生體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，還含有利于考生生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)考生記憶力的微量元素鋅。

1、早餐前十分鐘：既開(kāi)胃又可促進(jìn)維生素汲取，人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的歇息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，但身體又需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化汲取的水果，可以為上午的學(xué)習(xí)活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋(píng)果(蘋(píng)果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

2、上午十點(diǎn)左右：由于經(jīng)過(guò)一段緊張的學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時(shí)吃個(gè)水果，其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體汲取，以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時(shí)段也恰好是身體汲取的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進(jìn)作用。

3、午餐后1小時(shí)：此時(shí)吃水果，有助于消食，而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。

4、16時(shí)左右：此時(shí)容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。

來(lái)源：高三網(wǎng)