又一年高考即將就要到了，很多同學(xué)們和家長都很想知道高考期間怎么預(yù)防中暑，以下是一些相關(guān)信息的整理，希翼能對同學(xué)們有所幫助。

高考期間預(yù)防中暑的關(guān)鍵在于補充水分?？紙錾峡忌鷳?yīng)適當多喝水，而不是等到口渴時再喝，有條件的同學(xué)還可以帶一些淡鹽水，可以有效預(yù)防中暑。

歇息不足、疲勞的情況下也容易中暑。考生要注意歇息，調(diào)整睡眠時間，適當做一些運動緩解緊張情緒，以飽滿的精神狀態(tài)走上考場。

除此之外，考生也要注意飲食?？记昂涂荚嚻陂g，多補充蔬菜水果，同時注意豐富食物種類。每頓飯不宜過飽也不宜過少，更不能不吃。均衡營養(yǎng)，以健康的體魄應(yīng)對炎炎暑氣。

考試過程中，考生浮現(xiàn)中暑癥狀時，應(yīng)立即舉手示意監(jiān)考員，一般情況下，在監(jiān)考員的陪同下，考生可暫時離開考場到清涼處，補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等緩解中暑癥狀。癥狀嚴峻者則需要送至醫(yī)院診治。

1、注意飲食衛(wèi)生。不吃或少吃生冷食品，食物應(yīng)燒熟煮透。家庭制備食物注意關(guān)鍵環(huán)節(jié)衛(wèi)生，保證食材新奇，加工和存放時注意生熟分開。外購即食食品要注意食品的保質(zhì)期和儲存條件。在外就餐時，注意做好防護，減少就餐時間，使用公勺公筷。

2、合理搭配膳食?？荚嚻陂g堅持規(guī)律飲食，家長給孩子多準備清淡、易消化食物，三餐膳食要營養(yǎng)均衡，早餐忌過飽，午餐要葷素搭配，晚餐以清淡為主，不宜喝濃茶和咖啡。

來源：高三網(wǎng)