明天就要高考了。有些同學在高考前一天會很緊張，緊張到失眠，那么高考前一天緊張到失眠怎么辦？下面是詳細信息，來看一下！

高考前一天晚上如果失眠，告訴自己是正?，F(xiàn)象。

絕大多數(shù)學生在高考前一天都會浮現(xiàn)失眠，考生不需要因此而驚慌，認為睡眠不足就一定影響自己考試發(fā)揮。根據(jù)相關(guān)研究表明，人間或 失眠的情況下，精神狀態(tài)并不會因此受影響。那些會受影響的人，往往都來自于自我暗示的結(jié)果。

因此，學生在失眠的情況下，一定要告訴自己“這是正常的。畢竟準備了那么多年，誰能不焦慮和失眠呢？”

固然，如果考生失眠過程中，實在太過焦慮，那么可以半躺著背一下考試學科的內(nèi)容，緩解下焦慮。而且一般瞇著眼睛背古詩詞，很容易就會入睡。

總而言之，哪怕當天完全睡不著，也要清晰認知到：失眠不會給高考帶來負面影響，保持興奮態(tài)度上考場，你完全能正常發(fā)揮。不過，切記能睡一定要睡，不能為了復習有意不睡，會得不償失。

高考前一天晚上如果沒睡好失眠了，對第二天考試影響不大。

短時間的失眠無需過于擔心，一兩天的失眠并不會影響精力，這個時候可以通過一些物理的方式來緩解。最常見的舒緩疲勞的方法就是按摩。

另外，如果失眠是由緊張的情緒引起，可以通過多種方式來放松一下心態(tài)?？梢栽陲埡笊⑸⒉?，也可以與父母一起談?wù)勑?，談?wù)摰膬?nèi)容一定不要涉及考試。

來源：高三網(wǎng)