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    教育資訊:高考前上火怎么辦 有什么辦法

    高考前焦慮緊張導(dǎo)致上火怎么辦?有什么方法?小編整理了相關(guān)內(nèi)容,來看一下!

    高考前上火怎么辦 有什么辦法

    高考前上火怎么辦

    高考前上火多半是因?yàn)榭记敖箲]緊張,其實(shí)只要放松心情,不要過分緊張,就會(huì)好很多。

    多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流考生高考信心不足的時(shí)候,可以與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流,把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來,這樣就會(huì)在心理上得到緩解,老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰,鼓舞 和支持,就有助于改變信心不足的狀態(tài)。小編還建議考生在信心不足的時(shí)候看看那些高考成功的實(shí)例,他們是怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的,對(duì)考生解決信心問題也頗有益處。

    高考考前心理疏導(dǎo)方法

    1、積極自我暗示許多考生在高考前容易受消極因素影響,不利于自己信心的增強(qiáng)。小編建議考生在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示的方法來進(jìn)行心理疏導(dǎo),來增強(qiáng)自己的信心??梢栽谛闹心睿視?huì)成功,我一定會(huì)成功。這類的語言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用。

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    2、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)很多考生在高考時(shí)習(xí)慣搞疲勞戰(zhàn)術(shù),這樣使考生精疲力竭,導(dǎo)致第二天無精打采,這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱。而考生安排好作息時(shí)間,有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí),既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率,這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,就有利于增強(qiáng)信心。

    3、高考目標(biāo)要適當(dāng)考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況,實(shí)事求是地評(píng)估自己的實(shí)力,確定自己的高考目標(biāo)。考生如果把高考目標(biāo)定得過高就會(huì)產(chǎn)生考試焦慮,影響高考考試發(fā)揮??忌阎锌寄繕?biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。

    來源:高三網(wǎng)

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