高考當(dāng)天早餐吃什么比較好？這個(gè)問(wèn)題是很多家長(zhǎng)都在關(guān)懷的，小編整理了考生最佳早餐食譜建議，供大家查閱參考。

高考當(dāng)天的主食應(yīng)以谷類(lèi)食物為主，副食一定要清淡，不要進(jìn)食油膩食品，以免影響葡萄糖的汲取利用；早餐：米粥，適量主食（如米面食品），多種新奇清淡小菜。

早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。早餐內(nèi)容：

1、豆類(lèi)、瘦肉粥及面條；

2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶；

3、適量調(diào)味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也情愿吃。

第一種早餐食譜，皮蛋瘦肉粥，加上一些蔬菜，營(yíng)養(yǎng)均衡，家長(zhǎng)也可以根據(jù)考生的喜好，加一些胡蘿卜之類(lèi)的有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，可以搭配饅頭或是豆包一起食用。

第二個(gè)推舉的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜就是，素餡包子加上青菜肉末湯，不過(guò)高考生和家長(zhǎng)要注意，千萬(wàn)不要喝太多，畢竟接下來(lái)要考試，不要因?yàn)橄肷蠋⒄`考試時(shí)間或是中斷答題思路。

第三種早餐食譜是牛奶面包加雞蛋和香腸，在這里小編還是要多多提醒，牛奶雖然有營(yíng)養(yǎng)，但是不要多喝，以免遇到考試期間上廁所的問(wèn)題。

另外很多考生會(huì)想要多吃一些香腸，千萬(wàn)要記住，高考不像平時(shí)的考試，一定要嚴(yán)肅對(duì)待，所以早餐太油的食物一定要有量，不能不管不顧，以免考試期間浮現(xiàn)惡心不適的感覺(jué)。

來(lái)源：高三網(wǎng)