高考前吃什么食物對(duì)增強(qiáng)記憶力有幫助？小編整理了一些適合高考考生食用的事物清單，歡迎大家查閱參考。

一、高考前可以堅(jiān)持吃一些奶制品

對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)在高考前可以堅(jiān)持喝一些牛奶，吃一些奶制品，從而補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)，牛奶向來(lái)以來(lái)都是公認(rèn)的比較好的營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)榕Ｄ讨泻腥梭w所需的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸，這些都是提高記憶力補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)元素哦，通過(guò)攝入這些營(yíng)養(yǎng)元素還能在一定程度上提高自身的身體素養(yǎng)和免疫力，想要能夠更好的學(xué)習(xí)身體健康是基礎(chǔ)，所以高考前堅(jiān)持喝牛奶吃奶制品的好處非常多，但是每天不要攝入太多的奶制品，可以保持在一天一杯牛奶。

二、高考可以吃一些肉類補(bǔ)腦提高記憶力

對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)在高考前一定要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能夠太挑食，也不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，但是堅(jiān)持每天吃一些肉類還是有好處的，多吃一些牛肉、魚肉、雞肉能夠補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，其中還有大腦所需要的蛋白質(zhì)氨基酸，能夠增強(qiáng)體質(zhì)提高記憶力。特殊是魚肉是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腦佳品，根據(jù)統(tǒng)計(jì)一周吃一次魚肉的人以后得老年癡呆的幾率都比一般人要低的多。

三、高考前可以吃一些堅(jiān)果補(bǔ)腦提高記憶力

干果中有很多食物都是能夠補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)提高記憶力，像核桃可能不用小編多說(shuō)什么，是非常補(bǔ)腦的，其中含有大腦所需的不飽和脂肪酸，所以可以堅(jiān)持每天吃兩個(gè)核桃，可以達(dá)到補(bǔ)腦抗疲勞的效果。所以堅(jiān)持吃一些干果對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)是非常重要的?？傊褪且龅綘I(yíng)養(yǎng)均衡，每一種營(yíng)養(yǎng)元素都要有所攝入。

一、柑橘

柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。 另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二、菠蘿

菠蘿富含維生素c和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。 有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦。

三、蘋果

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。 建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)富含鋅，常常吃可以增強(qiáng)記憶力，具有健腦益智的功效。

來(lái)源：高三網(wǎng)