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    中學(xué)知識:初中孩子一到考試就緊張怎么辦 緩解考前壓力的方法

    相信有不少初中生一到考試就會莫名的緊張,那么怎么才干緩解考試緊張焦慮的心理呢?初三網(wǎng)小編為大家具體介紹下,供參考。

    初中孩子一到考試就緊張怎么辦 緩解考前壓力的方法

    什么原因?qū)е潞⒆涌荚嚲o張

    在孩子考試失常后,有些家長不能及時地理解他們,進而幫助他們消除心理上產(chǎn)生的負面情緒,而是對孩子產(chǎn)生不滿和抱怨,甚至訓(xùn)斥和體罰孩子,這樣能解決問題嗎?孩子考試能不緊張嗎?

    孩子一到考試就浮現(xiàn)過度緊張,甚至,浮現(xiàn)全身難受、手發(fā)抖、等癥狀,一般來說,這種癥狀驀地浮現(xiàn)的情況很少見,大都是孩子在小考試中失常后,產(chǎn)生的一些負面情緒未能及時疏導(dǎo)、清除,常此以往就會積習(xí)成?!坏娇荚嚲途o張。

    用心理學(xué)的術(shù)語說,就是 強化產(chǎn)生了條件反射;也有的孩子在一次的大考失利后,就會產(chǎn)生過度緊張的情況,因為考試很重要,他們一旦發(fā)揮失常,失望、自卑等更強烈的負面情緒就會在短期內(nèi)產(chǎn)生,從而產(chǎn)生條件反射。

    如何克服考試緊張的心理

    心態(tài)很關(guān)鍵

    心態(tài),心態(tài)是很關(guān)鍵的,向來良好的心態(tài)去面對考試至關(guān)重要,那么什么才是好的心態(tài)呢,其實在小編看來,好的心態(tài)其實就是要要尋常心,不要想著考試時候能超長發(fā)揮出來,也不想著考試的時候萬一考的不好怎么辦,其實你的心里就把自己給束縛了,你要正常的去面對去考試就可以了。

    家長不要太過于在意考試成績

    家長要把自己的心態(tài)調(diào)整好,要相信所有的孩子都是有上進心的,都希翼把自己的成績搞好??荚囍皇菣z查知識點是否掌握的一種形式,知識點掌握好了,考試自然輕松不緊張。所以,不要太過于在意考試成績,要和孩子一起勇敢面對考試。

    保證充足睡眠

    睡眠,考試前一定要注意好睡眠的,很多時候有的考生在考試前都是失眠的,這樣的一個很可怕的后果就是考試的時候別人在考試,你卻在睡覺。一定要注意歇息的,一個良好的睡眠良好的精神才干讓你睡的更好。

    自我要求不要太高

    針對孩子對自己要求高、對排名太看重而導(dǎo)致緊張的情況,家長可以勸慰孩子:“考試是檢驗?zāi)闫綍r學(xué)習(xí)效果的一種方式,不必把考試成績看得那么重,爸爸媽媽也不要求你考多高的名次,你盡管放輕松?!?/p>

    針對這種情況,家長有必要降低對孩子的名次要求,給孩子一個合理的名次定位,讓孩子有一個基本目標,盡自己所能去爭取就行。因為很多時候孩子之所以重視排名,很大程度上與父母的期望有關(guān)。

    感謝閱讀,以上就是初中孩子一到考試就緊張怎么辦 緩解考前壓力的方法的相關(guān)內(nèi)容。希翼為大家整理的這篇初中孩子一到考試就緊張怎么辦 緩解考前壓力的方法內(nèi)容能夠解決你的困惑。

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