高三是高中里面最重要的一年，正常情況下很多的學生都多少會有一些心理壓力和精神壓力。況且今年更是因為疫情的影響，很多孩子的心理壓力更大，那么如何疏導高三孩子情緒！

第一，結合體驗式的團體活動方式

鼓舞孩子充分表達情緒，分享高三學習中的喜怒哀樂。結合繪畫的形式，讓孩子利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子: 有的同學描繪為一朵半遮住太陽的烏云，有的是一塊壓在胸口的石頭，有的是套住頭腦的袋子讓人喘不過氣……小組分享以后，發(fā)現(xiàn)每一個人都會有負面情緒，壓力是無所不在的，減輕了對負面情緒的恐怖。

第二，幫助孩子接納情緒

情緒本身并無好壞，負面情緒也是我們真實的一部分，無需拒絕和反抗，引導其發(fā)現(xiàn)其積極作用。

一次考試后的悲哀可以讓我們下一次變得更慎重; 一次晚自習看課外書導致的后悔，提醒我們內心更看重的是什么，并可以找出一個讓晚自習更高效的辦法。讓孩子練習從新的角度去解讀自己的負面情緒，讓他們舉出例子，這些負面情緒有什么積極的作用，重塑孩子對負面情緒的認識。

1、結合體驗式的團體活動

家長一定要多鼓舞孩子講自己的情緒用語言的方式表達出來，喜怒哀樂都要學會表達，與家長進行分享。還有表達自己情緒的方法有繪畫，涂鴉出自己情緒的樣子，比如有些同學畫出一個被烏云遮住的太陽，還有的畫出了一塊壓在胸口的石頭，還有的則是用一個袋子套住人的腦袋，這些表達的都是負面的情緒，想表達他們目前的壓力非常大。

2、幫助孩子接納情緒

情緒本身是沒有好壞之分的，負面情緒其實也是我們真實情緒的一部分，不需要刻意地拒絕和反抗，需要對孩子進行正確的引導，才干發(fā)揮積極的作用。比如一次考試失敗下一次考試的時候再注意一些就可以了，一次晚自習的時候看課外書導致的后悔，只要下一次注意別看了，不要心里老想著這件事情，讓孩子練習從新的角度去解讀自己的負面情緒。

3、幫助孩子以過程為導向

高三學生一定要有良好的心態(tài)，并且十分看重努力的過程，弄清晰成功的目的是為了進展和提高自己。

來源：高三網