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中考體育成績計入總分后,體育成績也成為影響同學們升學的重要因素。下面小編整理了一些中考體育足球訓練技巧,供大家參考!
首要了解球性,先帶球閑逛,讓球能跟著你走,再帶球慢跑,能把球帶上,但不能脫離腳的操控,接著學會內腳側運球,左右腳替換運球;
繞桿操練,盡量讓球繞著桿邊過,讓球以最短的道路運轉。桿間隔5-6米,了解一段時刻后桿間隔減為2-3米。
留意:繞桿變向之前的推球不能太大,用外腳背推球變向,向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快,推球不能脫離腳太大。否則會失控。
狠抓基本功,例如遷延球操練、還有對墻腳弓推球操練等等,操練的時刻是與成果成正比的。
中考體育足球考試規(guī)矩場所長20米,寬4米。起點線前5米處開端設置標志桿,標志桿與兩邊邊線相距2米,共設5根,桿間相距3米。起點線中心1米處為動身區(qū)域。
聽到報號后,考生將球運至起(終)點線后的動身區(qū)域并做好動身預備。發(fā)令后,考生按規(guī)矩方向運球順次繞桿,一起開端計時;球經(jīng)過第5個標志桿后,運球回來?;貋頃r,球經(jīng)過最終一個標志桿后,考生至少觸球一次,運球經(jīng)過起(終)點線。人與球均過結尾線后,計時中止。每人測驗兩次,記載較好成果。
考生考試犯規(guī)時,當次成果無效;兩次均犯規(guī)者,添加一次時機;依舊犯規(guī)者,該項成果計0分。
中考體育足球考試方法及要求場地器材
在平坦的足球場上進行,測試區(qū)域長30米,寬10米,起點線至第一標志物的距離為5米,各標志間距5米,共設5個標志物,標志物兩側邊線各5米;測試用球為4號橡膠或皮質足球。
測試方法
受測者站在起點線后準備,聽到出發(fā)令后開始運球,同時開表,依次S形繞過標志物。受測者和球均過終點線即為完成測試,停表。每人測試一次,以十分之一秒為單位記錄測試成績,過百分之一秒進位。如:7.11秒為7.2秒。登記時,均報出成績。
基本要求
每位考生僅有一次測試機會,需依次S形繞過標志物;浮現(xiàn)漏繞標志物、有意手球、球出規(guī)定測試區(qū)域、未按要求完成全程路線等違規(guī)行為,取消成績。