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    教育資訊:100米一二三級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn) 短跑技巧是什么

    100米一二三級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn),男子:一級運(yùn)動員10.93秒,二級運(yùn)動員11.74秒,三級運(yùn)動員12.64秒;女子:一級運(yùn)動員12.33秒,二級運(yùn)動員13.04秒,三級運(yùn)動員14.04秒。

    100米一二三級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)

    100米短跑技巧是什么

    賽前熱身

    百米賽跑短暫即逝,賽前人體需要保持身體熱量以及一定的興奮程度。因此賽前的熱身是必須要進(jìn)行的。首先可以采取慢跑使身體微微出汗,之后做一些拉伸動作如:體前屈、壓腿、踢腿等,然后進(jìn)行3—5組的加速跑,讓自己能夠更快進(jìn)入狀態(tài),熱身的時候注意不要浪費(fèi)太多的體力,以免在比賽中力不從心。

    克服緊張

    賽前的心跳加速、心理緊張是正常的反應(yīng)。如何將壓力變成動力呢?上跑道的時候,我們可以做幾個縱身跳,拍拍自己的大腿,讓肌肉興奮起來?;蛘呖梢源蠛鹨宦暎梢栽黾幼约旱男判?,不再那么緊張,甚至可以給對手一種威懾力。

    起跑技巧

    一完美的起跑可以讓自己把握良好的節(jié)奏,對提高成績是起決定性作用的。首先腳上起跑器,一般左腳在前,右腳在后。雙手撐在起跑線后方,身體重心壓在兩支手臂上面,精神保持高度集中。聽到預(yù)備的時候,后腳抬起成145度。槍響之后,后腳用力蹬直發(fā)力,緊接跟上強(qiáng)有力的擺臂,完成起跑。

    國家一級運(yùn)動員、二級運(yùn)動員、三級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)如下

    凡符合下列條件之一者,可申請授予一級運(yùn)動員、二級運(yùn)動員稱號:

    (一)在可授予運(yùn)動健將及以上稱號的比賽中達(dá)到成績標(biāo)準(zhǔn);

    (二)在全國體育傳統(tǒng)學(xué)校聯(lián)賽、中國田徑協(xié)會或總局田徑中心主辦或協(xié)辦以及與其他單位共同主辦的比賽中達(dá)到成績標(biāo)準(zhǔn)(馬拉松項(xiàng)目除外);

    (三)在省(區(qū)、市)體育局主辦或與教育行政部門共同主辦的綜合性運(yùn)動會、錦標(biāo)賽或冠軍賽中達(dá)到成績標(biāo)準(zhǔn)(馬拉松項(xiàng)目除外)。

    凡符合下列條件之一者,可申請授予三級運(yùn)動員稱號:

    (一)在可授予二級運(yùn)動員及以上稱號的比賽中達(dá)到成績標(biāo)準(zhǔn);

    (二)市(地、州、盟)體育行政部門主辦的綜合性運(yùn)動會或錦標(biāo)賽達(dá)到成績標(biāo)準(zhǔn)(馬拉松項(xiàng)目除外)。

    來源:高三網(wǎng)

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