第一，確保中學生有八小時的睡眠時間，充足的睡眠時間可以幫助我們

1． 恢復(fù)體力發(fā)展，維持身體健康 在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以養(yǎng)精蓄銳。同時由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。2． 增強大腦記憶力 大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復(fù)和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。所以充足的睡眠可以可以提高記憶力。

第二，早晨堅持吃含有雞蛋的早餐有利于提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對于用腦的學生來說，早餐吃一個雞蛋是一個有必要選擇。

第三，在課堂上去學習，學生的大多數(shù)時間在課堂上，一定要抓住課堂時間，不要把問題留下來，留到課堂后面來解決，這就要求我們在課堂上多動筆，多用大腦來思考問題，不會的問題要及時的請教老師。

第四，在課后多運動，鍛煉身體，但是要利用少量的時間要及時的復(fù)習當天所學的知識。