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解答：

第三，失眠對于高考學生來說并不正常，這在臨床上非常常見，因為在高考期間，因為過度的學習壓力和精神壓力，很容易引起失眠癥狀。所以當這種情況發(fā)生時，首先要積極調整自己的自我心理，盡量放松，洗個熱水澡，聽聽輕音樂，睡前喝一杯熱牛奶。

如何應對高度失眠？失眠是壓力太大造成的。試著減輕自己的壓力。

增加鍛煉時間。很多考生恨不得把所有的時間都花在學習上，甚至邊吃飯邊看書上廁所。但是投入的時間越多，復習效果越差。相反，如果他們增加鍛煉時間，他們可以提高學習效果。他們可以在晚上安排一個小時左右的運動，包括跑步、打籃球等，他們可以選擇自己喜歡的任何運動。

做放松訓練。當考生緊張或學習太累時，可以反復練習深呼吸或做肌肉放松訓練，最好在學校心理醫(yī)生或醫(yī)院心理醫(yī)生的指導下進行。具體步驟：第一，自然坐姿，保持身體兩側平衡；然后用鼻子深吸氣，慢慢吸氣，再用嘴慢慢呼氣；然后依次收縮和放松肌肉：肩背部、上肢、手、腹部、腿和腳。掌握這個方法后，你可以想象自己在考場上處于放松的狀態(tài)。一旦緊張，可以馬上做放松訓練。這樣，緊張——反復放松，可以逐漸消除焦慮，緩解失眠。

希望通過這篇文章能幫到你，文章到此講解結束。