高考復(fù)習(xí)階段，很多考生會(huì)浮現(xiàn)緊張、焦慮的心態(tài)，情緒不太穩(wěn)定，每天熬夜備考，但其實(shí)復(fù)習(xí)階段也要保持平穩(wěn)的心態(tài)，幸免情緒波動(dòng)過大。因此，大家要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，幸免壓力過大產(chǎn)生心理問題，從而影響備考。下面是一些調(diào)整心態(tài)的方法，一起來看看吧！

解壓方法一般是找學(xué)生比較信賴的父母或老師進(jìn)行深入了解學(xué)生的內(nèi)心真實(shí)想法，對(duì)癥下藥，看學(xué)生的內(nèi)在精神需求是什么，是需要被理解，被關(guān)愛，還是做自己喜歡做的事兒放松身心。最主要還是學(xué)生要根據(jù)自己的情況去適當(dāng)調(diào)整自己的過高目標(biāo)院校，合理利用壓力實(shí)現(xiàn)自己理想。

復(fù)習(xí)過程中成績(jī)的提高不是一蹴而就的，分為幾個(gè)階段，基本是兩個(gè)月為單位。一個(gè)月的學(xué)習(xí)與不學(xué)習(xí)，各學(xué)科成績(jī)差別并不大，但兩個(gè)月后成績(jī)會(huì)浮現(xiàn)層次波動(dòng)，學(xué)生下跌后再想提高會(huì)比較困難。尤其是每科成績(jī)都平平的學(xué)生，在壓力過大和心理急切提高成績(jī)面前，長(zhǎng)時(shí)間提不高成績(jī)很容易浮現(xiàn)迷茫問題。

迷茫問題表現(xiàn)為莫名煩躁、易急易怒、情緒不穩(wěn)定，長(zhǎng)時(shí)間不能提高成績(jī)、 不想再學(xué)習(xí)等現(xiàn)象。對(duì)于迷茫問題的有效解決辦法是梳理長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和階段短期目標(biāo)，把成績(jī)目標(biāo)量化分析，具體到每個(gè)學(xué)科、每個(gè)階段、學(xué)科部分應(yīng)如何解決問題和提高成績(jī)。每個(gè)學(xué)生問題不同，方法也不一樣，具體問題具體分析。

1、自信，相信自己的能力并不差，且有很大的發(fā)揮空間。

2、發(fā)現(xiàn)自己的強(qiáng)項(xiàng)，并努力發(fā)揮好自己的強(qiáng)項(xiàng)，不要過度放大自己的弱項(xiàng)。

3、不要盲目和同學(xué)對(duì)比，要知道高考最終的成績(jī)并不一定與平時(shí)水平相對(duì)應(yīng)，一直成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)可以照常發(fā)揮，平時(shí)水平一般的同學(xué)也可以成為一匹“黑馬”！

4、切忌大喜大悲，保持尋常心態(tài)，但不放棄積極向上的追求。

5、注意勞逸結(jié)合，不要“吝嗇”歇息的時(shí)間。

來源：高三網(wǎng)