要理解內(nèi)容,理解得越深越容易背,記憶量也越大。要在讀熟的基礎(chǔ)上背誦,未讀熟之前不要急于背誦。找出背誦內(nèi)容與已有知識(shí)之間的聯(lián)系。根據(jù)實(shí)際擬定背誦的“量”,并要求在一定時(shí)間內(nèi)背出。

1、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

3、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

如果感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力大，自己背東西的速度非常慢，這個(gè)時(shí)候，也不要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)好好的學(xué)習(xí)，如果你強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，可能效果也不會(huì)很明顯，高三的學(xué)生其實(shí)是適當(dāng)?shù)姆潘桑赡軙?huì)起到自己想不到效果，聽(tīng)音樂(lè)是可以幫助我們消除一些緊張的情緒，音樂(lè)可以把我們代入到音樂(lè)的情景里面，就是我們思維的冥想，固然，也不可能長(zhǎng)時(shí)間的這樣。

高三學(xué)生還可以借助音樂(lè)去學(xué)習(xí)，把自己要背的內(nèi)容，用音樂(lè)的形式背出來(lái)。

在你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，你可以看一些經(jīng)典的書(shū)籍，因?yàn)檫@些書(shū)籍可能在高考到的時(shí)候，是不考的，你的壓力也沒(méi)有那么大，在看的過(guò)程中，可以背誦，一般壓力不大的時(shí)候，我們的記憶力是很好的，多背一些這樣的經(jīng)典內(nèi)容，記憶力也能提高。

一般聽(tīng)別人說(shuō)，記憶效果也是非常好的，所以也可以讓別人給你讀，你記憶，其實(shí)如果你身心都能夠用到背誦上，你的記憶力一定會(huì)提高的，而且背誦知識(shí)也會(huì)特殊的快。

來(lái)源：高三網(wǎng)