要理解內容,理解得越深越容易背,記憶量也越大。要在讀熟的基礎上背誦,未讀熟之前不要急于背誦。找出背誦內容與已有知識之間的聯系。根據實際擬定背誦的“量”,并要求在一定時間內背出。

1、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

如果感覺學習壓力大，自己背東西的速度非常慢，這個時候，也不要強迫自己學習好好的學習，如果你強迫自己學習，可能效果也不會很明顯，高三的學生其實是適當的放松，可能會起到自己想不到效果，聽音樂是可以幫助我們消除一些緊張的情緒，音樂可以把我們代入到音樂的情景里面，就是我們思維的冥想，固然，也不可能長時間的這樣。

高三學生還可以借助音樂去學習，把自己要背的內容，用音樂的形式背出來。

在你不想學習的時候，你可以看一些經典的書籍，因為這些書籍可能在高考到的時候，是不考的，你的壓力也沒有那么大，在看的過程中，可以背誦，一般壓力不大的時候，我們的記憶力是很好的，多背一些這樣的經典內容，記憶力也能提高。

一般聽別人說，記憶效果也是非常好的，所以也可以讓別人給你讀，你記憶，其實如果你身心都能夠用到背誦上，你的記憶力一定會提高的，而且背誦知識也會特殊的快。

來源：高三網