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解答:
1、首先保持冷靜,這個時候不要慌。
2、因為恐慌不僅對自救不利,而且情緒緊張會增加大腦和身體的耗氧量,從而大大縮短自救時間。
3、同時,恐慌會嗆水,加重抽筋。
4、快找出你在哪里。
5、當(dāng)抽筋發(fā)生時,如果你站起來,在淺水中用力推,或者用手掰開腳趾,按摩小腿來緩解抽筋。
6、如果你在深水區(qū),擺脫的方法是先深呼吸,然后用手在淹沒的水中揉捏小腿,用力向上傾斜腳底,拉動抽筋的肌肉,堅持一會兒,放松收縮的肌肉,然后再上岸。
7、也可以用沒有抽筋的肢體,并排或仰泳慢慢游上岸,然后擺脫。
8、如果你不確定你的解脫,你應(yīng)該盡快呼救。
9、如果驚慌、移動或呼吸不暢,會導(dǎo)致其他部位窒息或抽筋,必須預(yù)防。
10、當(dāng)其他部位出現(xiàn)抽筋時,如腳趾抽筋,應(yīng)立即彎曲雙腿,將腳趾拉開伸直。
11、當(dāng)手指抽筋時,將手握成拳頭,然后用力打開,重復(fù)這個動作就可以擺脫。
12、緩解后不要繼續(xù)游泳,否則容易再次抽筋發(fā)生意外。
13、應(yīng)立即上岸,及時擦干身體休息,注意保暖,對仍有疼痛感的部位進(jìn)行按摩,進(jìn)一步緩解。
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