大家好，伊人來為大家解答以上問題。女性鍛煉的注意事項有哪些，女性鍛煉的注意事項有什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、運動前卸妝，用中性洗潔精洗面部污垢，因為如果運動時化妝品污垢殘留在臉上，會造成毛孔堵塞。

2、運動時注意護發(fā)。汗水、陽光和堿性水是頭發(fā)的天敵。運動后你必須洗頭。

3、在戶外運動時，為了防止頭發(fā)被陽光和鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

4、運動后立即脫掉濕衣服，否則在濕衣服的摩擦下，肩、背、胸的痘痘會復發(fā)。另外，汗液附著在皮膚上，容易長痘痘。

5、選擇清爽的沐浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更旺盛。洗澡不僅可以洗去皮膚堆積的污垢，促進血液循環(huán)，還可以調節(jié)皮脂腺和汗腺的功能，使毛孔暢通，皮膚更加光滑。運動后清潔、清爽、保濕皮膚，避免皮膚過早老化。

6、運動半小時后，臉上還是會出汗，不要馬上化妝。

7、因為陽光會加速皮膚衰老，所以經常運動的女性應該常年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過度接觸。

8、人體的各種功能都是需要不斷使用的，合理適度地使用。這種合理適度的使用，對人體機能是一種積極有益的鍛煉。

9、不要馬上洗澡：如果劇烈運動后洗冷水澡，皮膚會受到突然的刺激，使血管立即收縮，增加血液循環(huán)的阻力，同時身體的抵抗力降低，人就容易生病。洗熱水澡會使皮膚血流量持續(xù)增加，導致心腦供血不足，輕者頭暈，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

10、不要狂飲解渴：大量飲水會增加胃腸負擔，稀釋胃液，不僅降低胃液的殺菌作用，還會影響食物的消化。喝水過快會突然加重心臟負擔，造成體內鈉、鎂等電解質暫時性紊亂，甚至可能導致心力衰竭、胸悶、腹脹。

11、不要抽煙：運動后，人體新陳代謝加快。如果吸煙，會有大量的煙霧進入體內，運動后身體所需的大量氧氣得不到滿足，所以更容易受到一氧化碳和尼古丁的侵害。氧氣吸收不好還會影響運動后的身體恢復，讓人感覺更累。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。