大家好，伊人來為大家解答以上問題。什么叫有氧運動，怎么判斷是不是有氧運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。

2、簡單來說，有氧運動是指低強度、有節(jié)奏的運動，持續(xù)時間長(約30分鐘或以上)，運動強度中等或以上(最大心率的60%至80%)。

3、不是“有氧運動”。是通過心率來衡量的。心率150次/分的運動是有氧運動，因為此時血液可以給心肌供應足夠的氧氣；所以它的特點是強度低，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。要求每次鍛煉至少30分鐘，每周3至5次。這種運動，氧氣可以充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)脂肪，加強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調(diào)節(jié)精神和心理狀態(tài)。是健身的主要運動方式。所以，如果你超重了，想通過運動減肥，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車。

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