大家好，伊人來為大家解答以上問題。怎么有效減肥，減肥的小妙招很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、控制熱量攝入。多吃水果蔬菜，少吃。嚴禁吃零食。

2、多喝水，少喝碳酸飲料。起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可促進腸胃蠕動，排出體內(nèi)垃圾和代謝產(chǎn)物。

3、遠離各種酒精。尤其是啤酒，是腹部脂肪的主要原因。

4、少吃肉，尤其是脂肪含量高的豬肉。

5、每天堅持鍛煉。每天練仰臥起坐，做平板支撐練習，每天堅持跑5公里。

6、平時腰挺直的坐姿。端正坐姿，收腹挺胸，減去腹部堆積的脂肪，避免水桶腰。

7、按摩腹部。腹部運動后順時針或逆時針做圓周按摩，促進脂肪代謝。早晚各做一次，每次至少30分鐘。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。