大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。禪定打坐的正確方法，禪定打坐怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、雙腿下蹲：先將左腳放在右腿上，再將右腳放在左腳上。這種坐姿叫金剛坐，是男人用的。這位女士叫如意坐，就是先把右腳放在左腿上，再把左腳放在右腳上。有時(shí)候，男女都用金剛坐。雙腿坐著，重心穩(wěn)定，有利于身體的放松和長(zhǎng)時(shí)間坐著。而且雙腿掌大大減緩了血液流動(dòng)，減緩了生理活動(dòng)，增加了體腔的靜壓，有利于最大限度地降低代謝率，以利清靜。

2、直脊：脊柱的每一個(gè)錐體都像珠子一樣堆疊豎立，自然挺拔。由于自然生理彎曲造成的習(xí)慣，坐著時(shí)腰錐容易向后突出。要注意糾正。冥想時(shí)，脊椎必須保持挺直。

3、肩膀：肩膀要自然放松，但不要挺胸。按照第一項(xiàng)坐好后，把頭頂?shù)念I(lǐng)子拿起來(lái)，這樣整個(gè)脊柱就會(huì)被拉起來(lái)變直，胸部微抬，肩膀打開(kāi)，然后從上到下放松，這樣上半身就會(huì)處于自然放松挺直的狀態(tài)。只要保持這個(gè)姿勢(shì)，就能達(dá)到“舒胸填肚”的效果，有利于心態(tài)平和，心平氣和。

4、繩結(jié)一定要印在肚臍下：男方將右手掌放在左手掌上，女方將左手掌放在右手掌上，兩拇指輕輕相觸，然后自然放松在腿上。容易雜亂無(wú)章的人可以用另一種手?。河媚粗赣|碰無(wú)名指根部，輕輕握成拳頭，放在膝蓋上，手臂自然伸直，保持肩膀平衡。

5、頭部直立：頭部不傾斜或翹起，下巴微微后縮。這樣既能保持頸椎的完整性，又能輕微壓迫動(dòng)脈，減緩生理活動(dòng)，降低新城代謝，更容易陷入沉默。

6、閉上眼睛：保持眼睛半開(kāi)，最好能看到身體前方三米左右。你可以選擇看一張你身體前方一肘遠(yuǎn)的靜物。這個(gè)靜物應(yīng)該是形狀簡(jiǎn)單，體積小，顏色單一的東西，比如一串念珠。

7、舌頭舔上顎：舌尖輕輕舔上顎。具體的招數(shù)是：把舌根后面的空氣排出，喉嚨放松，舌頭稍微縮回一點(diǎn)，自然就來(lái)了。嘴唇輕閉，口腔肌肉自然放松，上下牙齒不要咬合，留有空隙。

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