大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問題。怎樣可以緩解痛經(jīng)，如何緩解痛經(jīng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、注意保暖，避免吃生冷刺激性食物。

2、(1)夏天在空調(diào)房里，避免露胳膊露腿，不要貪圖一時(shí)的舒適；

3、(2)夏天天天熱，不要吃冷飲，不要喝涼水。

4、(3)不吃辣條和燒烤。

5、盡量不要碰冷水。

6、女性經(jīng)期身體虛弱時(shí)，在此期間不斷接觸冷水，會(huì)加重痛經(jīng)，引發(fā)一系列嚴(yán)重的婦科疾病。你應(yīng)該盡量避免在月經(jīng)期間接觸冷水。如果無(wú)法避免，就盡量把水加熱。

7、關(guān)于洗發(fā)和洗澡

8、(1)經(jīng)期會(huì)對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，但是在按摩的過程中，你頭皮上的溫度要保持熱的狀態(tài)(也就是要不斷的往頭皮上澆熱水)，按摩要3到5分鐘。洗完之后要馬上晾干。

9、經(jīng)期盡量淋浴，避免盆浴，因?yàn)榻?jīng)期抵抗力弱，宮頸擴(kuò)張，盆浴會(huì)增加?jì)D科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。洗陰部的時(shí)候不要用沐浴露，要用專業(yè)的陰部清潔液。洗完之后，馬上擦干身體，穿好衣服。

10、溫水袋

11、肚子疼的時(shí)候在肚子上放一個(gè)暖水袋，會(huì)讓你感覺好一點(diǎn)，緩解痛經(jīng)。

12、紅糖姜茶

13、紅糖姜茶可以暖宮，通經(jīng)血，改善痛經(jīng)。

14、雞湯

15、烏骨雞能改善生理機(jī)能，延緩衰老，強(qiáng)筋壯骨，對(duì)防治婦女骨質(zhì)疏松、佝僂病、缺鐵性貧血有明顯效果。經(jīng)期喝烏雞湯，可以緩解經(jīng)期不適、疲勞、痛經(jīng)。

16、月經(jīng)情緒

17、月經(jīng)期前和月經(jīng)期，據(jù)說心情會(huì)不好，需要控制自己發(fā)脾氣，會(huì)擾亂經(jīng)期，傷肝。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。