大家好，小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。協(xié)調(diào)性差的10種訓(xùn)練方法，協(xié)調(diào)性差怎么訓(xùn)練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

協(xié)調(diào)性差的訓(xùn)練不可能一蹴而就，需要循序漸進(jìn)?？梢酝ㄟ^(guò)單個(gè)動(dòng)作系列、組合動(dòng)作和條件刺激來(lái)重復(fù)。具體方法如下：

1.重復(fù)單個(gè)動(dòng)作系列，如下所示：

1.肩環(huán)：從直立舉起雙臂開(kāi)始。一只手臂向前、向下、向后、向上做圓周直線(xiàn)擺動(dòng)，另一只手臂向后、向下、向前、向上做圓周直線(xiàn)擺動(dòng)，都是以肩關(guān)節(jié)為軸。

2.縱跳：雙腳并攏，雙手彎曲向上跳。

3.前后跳：雙腳并攏，雙手彎曲向上跳，但要前后跳。

4.轉(zhuǎn)身跳：雙腳并攏，雙手彎曲向上跳，但跳完后要轉(zhuǎn)180度，落地。可以左右跳躍，用手保持平衡。

2.組合練習(xí)方法如下：

1.站立式跳起轉(zhuǎn)體360度：從俯臥撐開(kāi)始，彎曲雙腿抬起大腿。站立后立即雙腳全力快速起跳，手臂主動(dòng)向上擺動(dòng)，空中360度轉(zhuǎn)體。

2.全身波浪式：從雙腿微微向左右張開(kāi)開(kāi)始。先做直腿前屈，再做向前跪姿(收腹、挺胸、鞠躬)，向前提臀(收腹、挺胸、鞠躬)，向前收腹(挺胸、鞠躬)，挺胸，抬頭，呈倒S形波浪狀。兩臂在身體側(cè)面呈圓形，連續(xù)做。

3.身體動(dòng)作不協(xié)調(diào)的組合練習(xí)：右上一步的同時(shí)抬起右手，左上一步的同時(shí)抬起左手，右一步右手叉腰后退，左一步左手叉腰后退，變換節(jié)奏。

3.進(jìn)行條件刺激練習(xí)：變向跑步練習(xí)、移動(dòng)時(shí)的躲閃練習(xí)、快速轉(zhuǎn)彎練習(xí)等。

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