我們的肌肉消耗脂肪的原理是將脂肪運(yùn)動到肌肉細(xì)胞的線粒體，通過呼吸氧化進(jìn)行分解，而左旋肉堿作為存在于身體中的一種輔酶，它的作用就是將脂肪運(yùn)動到線粒體中，而補(bǔ)充左旋肉堿的目的就是加快脂肪運(yùn)送的效率，提高分解的速率，從而達(dá)到加速脂肪燃燒的效果。

簡單舉例來說，在沒有左旋肉堿的情況下，10分鐘運(yùn)動消耗了15g脂肪，但如果輔助使用左旋肉堿后，10分鐘的運(yùn)動可能會消耗25g左右的脂肪。很明顯，在同等運(yùn)動的條件下，左旋肉堿可以幫助加快減肥。

人體本身對于左旋肉堿在體內(nèi)的濃度是有自動調(diào)節(jié)的能力的，但胃腸功能不太好的朋友，建議謹(jǐn)慎服用，因?yàn)樗赡軙又匚改c負(fù)擔(dān)，引起胃腸道紊亂。另外，就是肝腎不太好的朋友盡量不要使用，因?yàn)樗龠M(jìn)脂肪代謝，會加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。

市面上有很多富含左旋肉堿成分的產(chǎn)品，應(yīng)該如何挑選適合自己的呢？

首先從結(jié)構(gòu)上來看，有液體、膠囊、粉劑、片劑等，整體來說任何固體形式左旋肉堿的含量都是低于液體的，所以建議新手小白們盡量選擇液體形式的左旋肉堿，當(dāng)然如果有獨(dú)立包裝的會更好，就不用擔(dān)心漏液或者不方便攜帶。

其次從純度上來看，純度高的當(dāng)然好過純度低的，計(jì)算的時候別忘記要計(jì)算單份左旋含量。最后從特別添加來看，一般左旋產(chǎn)品會選擇添加維生素，還有些咖啡因、綠茶提取物等，個人認(rèn)為選取一些添加維生素的會比較好，畢竟咖啡因、綠茶堿都不適合晚上服用。

在這里推薦大家一款新上市的韓國品牌serybox晚安減脂西梅飲，這款西梅汁采用獨(dú)立分袋包裝，方便攜帶，也不容易漏液。去健身房開始運(yùn)動前10分鐘，兌水沖調(diào)就可以，酸酸甜甜的西梅味喝起來味道也不錯。

除了左旋肉堿它選擇的特別添加就是維生素，富含4種維生素，在減肥的同時，還能夠及時補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素。雖然名字是晚安西梅飲，但建議大家不要喝完立馬就睡，一定要喝完運(yùn)動至少40分鐘以上再睡。

在目前來說，左旋肉堿還是比較普遍和安全的，只要搭配足夠的運(yùn)動量，達(dá)到快速減肥的目的并不難。