很多學(xué)生面臨高考，心理負(fù)荷增加，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)和焦慮情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)人無(wú)害，甚至有利于幫助考試。但是如果焦慮很嚴(yán)重，怎么緩解壓力呢？以下是具體介紹：

第三，如何緩解高度焦慮。第一，懂得釋放。

盡管壓力很大，但高三學(xué)生應(yīng)該平靜地對(duì)待。我們應(yīng)該相信機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人。只要我們努力，就會(huì)有所收獲。當(dāng)面臨焦慮時(shí)，做一些有趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等。擔(dān)心和焦慮就可以消失得無(wú)影無(wú)蹤。只有經(jīng)過(guò)心理調(diào)整，才能以正確的心態(tài)面對(duì)考試，放松心情，才能發(fā)揮出自己的最佳水平。

第二，樹(shù)立信心

高三學(xué)生需要正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也看到自己的不足；不要把期望定得太高，而是要正視現(xiàn)實(shí)。高三學(xué)生首先要自信，相信自己，這樣焦慮就會(huì)減少，自信心就會(huì)恢復(fù)，最后焦慮就會(huì)被驅(qū)逐。

第三，保證睡眠

高三學(xué)生不應(yīng)該犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減少焦慮。保證充足的睡眠消除疲勞，換來(lái)充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提。

四。適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)

運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，放松精神，讓你感到快樂(lè)。當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，干脆什么都不要想。跑步、打球或游泳不僅可以鍛煉身體，還能有效緩解焦慮，讓自己更有精力繼續(xù)學(xué)習(xí)。

三種舒張壓方法1。了解你自己。要知道不是每個(gè)人都有上名牌大學(xué)的天賦，我們要對(duì)自己有一個(gè)清晰合理的認(rèn)識(shí)，只有認(rèn)識(shí)自己，才能更好的對(duì)待高考。

2.自我暗示。當(dāng)我們考得不好的時(shí)候，我們不必太難過(guò)，或者難過(guò)，而是要暗示自己，告訴自己要盡力而為，不要給自己太大的壓力。

3.講道理。有時(shí)候，如果你把難過(guò)的感覺(jué)藏在心里，會(huì)導(dǎo)致你因?yàn)閴毫μ蠖荒茌p松對(duì)待事情的現(xiàn)象。不妨和朋友或家人合理傾訴，釋放自己的不良情緒。